Witam. Proszę o ocenę planu FBW ukierunkowanego na redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo przed i po treningu robię cardio ok 15min. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 172 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
Aby budować masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczną to oczywiste. Im dieta lepsza odpowiednie proporcje dobrej jakości BTW tym mniejsza szansa na zalanie, a zbudowanie lepszej masy mięśniowej. Budując masę trzeba mieć jednak świadomość, że załapie się coś fatu i z tąd mój post, moja sytuacja wygląda tak: W obecnej chwili mam dobrą kondycję i [...]
Do kretki brac 30 g dextrozy czy wiecej ? aha jeszcze jedno czy moge zrobic tak: 5gkretka+5gl-g+30gdextroza - wszystko do wsypac do szklanki i zalac woda i wypic ? BTW: co to znaczy ze kretke na pusty zoladek ? Jak biore przed i po treningu ?? Czyli ile przed treningiem mam zjesc normalny posilek 2 godzn ? czy starczy 1,5 g ?
[...] Hi-Tec AMINO ANABOL PROFESSIONAL Vitalmax BCAA Mega Caps Zapytam jeszcze o dawkowanie aminokwasow,czy brac 1 kapsolke na kazde 10 kg masy ciala?( tak jak juz gdzies wczesniej przeczytałem), tylko w dni treningowe na 30 min przed i po treningu? a co takiego jest w tych aminokwasach Olimp BCAA 1100 ze sa one tak rozchwytywane?:) Dzieki i pozdrawiam
[...] sylwetki + wzrost siły , dodatkowo jak pare kg wskoczy na wadze nic sie nie stanie. Chciałem się dowiedzieć czy nie przesunąć MK w czasie bardziej na początek lub na koniec. Po cyklu planuje oczywiscie odblok i zastanawia mnie czy sam clomid wystarczy. Jesli tak to jak dawkowac? Planuje badania przed i po cyklu , mozliwe ze tez w trakcie.
[...] Jest jedną z najbardziej skutecznych i bezpiecznych substancji tego typu na rynku. Zalecane dawkowanie Stosować 2 kapsułki 1 raz dziennie: po posiłku głównym lub przed treningiem. Popić dużą ilością wody (min. 250-300 ml). Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]
Witam , chciał bym przedstawić dietkę na której zamierzam przytyć ale nie jestem pewien czy te kalorie wystarczą. Mam 175 cm wzrostu , 72 kg wagi . Aktywność fizyczna: 4 x siłownia , 1x w tygodniu bieganie i 1x w tygodni trening boksu( nie dlugo bdzie 2x w tygodniu ). Do tego szkoła w której bedą zajęcia sportowe takie jak : taniec ,pływanie, [...]
[...] bez wazy nasycenia 5 po trenigu. Dieta białkowo - tłuszczowa. Ryby pieczywo czarne, twaróg, sery, jajka i inne tego typu jedzonka. Moje pytania są takie: 1 Mete brac przed czy po jedzeniu 2 jeżeli biore jedna to o jakiej poze dnia 3 jezeli biore dwie o jakiej poze dnia 4 czy po tych 20 tabletkach bede musiał wziaśc cosna ODBLOKOWANIE ?? [...]
[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 190 Proszę o ocenę i ewentualne uwagi co do zmian cyklu : 1. IGF-3 LR3 35mcg na dzień przez 28 dni 2. Testosteron enanthate - start 2 tyg przed IGF po 250mg ew, 4 tygodnie po 500 mg ew 3. Winstrol : start równo z IGF, pierwszy tydzień 30mg ed, 2-3 tydz 40 mg ed, 4 tydz 30 mg ed
Witam! Mam pytanko do znawcow zywieniowych :) Co moge jesc przed i po bieganiu?Biegam co 2 dzien Chodze takze na basen co 2-3 dni i cwicze codziennie w domu(brzuszki,drazek itp.) Niestety nie trawie jajek ani sera bialego a takze kefiru,wiec chcialbym abyscie mi pomogli znalezc produkty zastepcze,bo kompletnie nie wiem co mam [...]
Siema! Mam pyatania jak zwiekszac mase miesniowa i redukowac tkanke tluszczowa, co jesc najlepiej z rana w szkole przed treningiem po treningu i przed snem Duuuuuuuuzo juz przezcytalem ale jestem jeszcze w tym zielony Z gory dzieki za odp. Pozdro :):)
witam! planuje cykl na mase. Dieta jest, witaminy, omega, MZB. Białko w celu uzupełnienia diety. Zakupiłem starego shocka i nowego storma. Storma bede bral 2razy dziennie, a shocka tylko przed treningiem. Zastanawiam się czy dorzucić do całości małe opakowanie AAKG treca i brać np. 3 kapsułki przed i 3 po treningu, tylko w dni treningowe??
Ogólny staż na siłowni mam już dość spory jednak z ciągłymi przerwami to szkoła to praca... Teraz się bede od nowa starał ćwiczyć regularnie dlatego ułożyłem plan Dodatkowo codziennie robię A6W na brzuch Ćwiczenia wykonuje co drugi dzień W dni nie treningowe staram sie chodzić na basen oraz biegać aby spalić tkankę tłuszczowa zgromadzoną na [...]
[...] badaniach naukowych udowodniono niezwykły wpływ przyjmowania GABA na uwalnianie hormonu wzrostu, zwłaszcza podczas ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Najlepiej przyjmować GABA przed pójściem spać, na około 45 minut po ostatnim posiłku. Przyjmowanie GABA w porze szykowania się do snu powoduje, że działa zgodnie z naturalnym rytmem ciała człowieka, [...]
[...] W osobnym temacie założę niedługo ankietę i będę liczył na obszerniejszą pomoc, tutaj chciałbym dowiedzieć się konkretnej rzeczy: Czy węglowodany po treningu na redukcji i przede wszystkim - jakie? Z przeczytanych dziesiątków tematów dowiedziałem się, że warto, że nie warto, że z przewagą cukrów prostych, że jednak złożone, że tylko waxy maize, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Pije taki od jakiś 3 miesięcy (tyle samo trenuje siłowo). Tydzień temu zakupiłem sobie odżywke gainer extreme mass effect. Pije ją codziennue z mlekiem 2% w dni treningu przed i po 1/2 porcji, w dni beztreningowe całą porcje gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami. Jednak czy mogę łączyć te 2 rzeczy? Nie popsuje mi to w żaden sposób żołądka? [...]
witam mam taki dylemat jak dawkowac kreatyne double blast chcem cwiczyc rano a pisze na niej ze trzeba ja brac jedna dawke na czczo a druga 30 min przed treningiem a chcem cwiczyc rano cos okolo 11-12 i nie wiem co zrobic.bo to nie wiem czy sie oplaca brac juz zapotrzebowanie na caly dzien juz przed 12 pomozcie co zrobic czy chdzic na silownie po [...]
[...] połączeniu tych supli spalacz Thermo speed extreme, Vita-min multiple sport olimp i Gold Omega3 jak i kiedy stosować te suple. Aktualnie używałem tak- spalacz rano 2x(30 min przed śniadaniem) i przed obiadem (30min)2x, vitamin po obiedzie i omega3 podczas obiadu 2x. Czy takie stosowanie jest dobre, do obiadu dodaje 3 łyżeczki oliwy czy w takiej [...]
Witam, Poproszę Was o ocenę mojej diety ewentualnie treningu. Dietę stosuje od ok3 m-cy, ale jak dla mnie bez efektu. Dieta i trening do wglądu na moim profilu - mam nadzieję że to nie problem...? W dzienniku żywieniowym nie uwzględniałem suplementacji - opisana poniżej W dzienniku jest sumiennie wpisane wszytko to co zjadam w ciągu dnia...... [...]
[...] osobiscie ja bym to bral tak bialko 4 razy dziennie po 25 gram miedzy posilkami animal pak raz dziennie tylko nie wiem czy zrana czy wieczorem, animal nitro tez raz dziennie , animal pump 30 minut przed silka, horse power od razu po silowni, no ale nie wiem jak wkomponowac w to masowke i ile tego brac prosze o podpowiedzi dzieki z gory Pozdro
